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适合做蔬菜沙拉的蔬菜 你可以有这些选择

浏览量:26 次 发布时间:2019-01-07 09:29 编辑:成调 来源:搜狐旅游

蔬菜菜沙拉是一道以蔬菜为主要食材制作而成的美食来自蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。它大多不必加热,这样限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。

相信大家都知道蔬菜沙拉,平常虽然很少吃,但相信减肥人士吃的不少。为什么呢?因为蔬菜沙拉主要的食材是蔬菜,而蔬菜又是低热量的健康的食材。

当我们减肥的时候,多吃蔬菜沙拉是有很大的作用的,不只是减肥那么简单。那平时我们可以选择什么样的蔬菜来做沙拉呢?其实这个也是有讲究的,搭配的好了,减肥效果会更明显,也更有益健康推荐。下面就先来介绍几种常见的。

⒈西红柿

想做蔬菜沙拉,是离不开西红柿的,因为西红柿虽然属于蔬菜,但也可作为水果,它的口感和别的蔬菜不一样,混合在一起,会有不一样的口感,酸酸甜甜很美味。

再者,大家也知道西红柿含有很丰富的维生素,而维生素对人体的作用有很多,比较明显的就是不仅肠道蠕动,有助于排毒,也有助于产生饱腹感。同时热量也非常低,非常适合做沙拉,颜色搭配也很不错。

⒉黄瓜

无论是夏天还是冬天,黄瓜都很受欢迎,清脆可口,还带有一甘甜。这也是为什么会有黄瓜凉拌菜的原因

现在很多人都知道并懂得,黄瓜可以用来护肤,女性朋友常常喜欢把黄瓜切片敷脸,保湿美白效果还是有的。而用黄瓜来做蔬菜沙拉也是个不错的选择,它的热量也才每一百克20大卡左右,卡路里非常低,也就有利于减肥。做蔬菜沙拉的时候,加上它,会增加清脆的口感。

⒊生菜

生菜可以说是比较普遍的蔬菜了,在吃火锅的时候,生菜是必备的,它解腻的效果很好,或者夹着肉一起吃。如果要做蔬菜沙拉,可以选择生菜,尤其是嫩的生菜,鲜美,吃起来很不错。同时它的热量也不高推荐163nvren.com。在减肥期间可以常吃,它也可以与西红柿,黄瓜搭配,会有不一样的营养物质。当然,只有生菜的话,太单调,口感也不够好,下面再来推荐一种蔬菜。

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⒋西兰花

西兰花和别的蔬菜相比,有不一样的营养价值,已经有科学认证,西兰花有防治癌症的作用,有时候适当的摄入对身体有很大的好处。

而且,西兰花也是含有很多维生素的,对减肥也起到很好的效果,同时热量和前面几种也相差不了多少,更重要的是,它的营养价值值得我们去选择。也因为它含有维生素,因此对我们的肠胃有很大的清理作用,从而也起到了减肥的效果。

蔬菜沙拉是很好的减肥食物原文。因为它的组成都是一些蔬菜,卡路里非常低,对减肥又很大的帮助。

当然,有一些人觉得蔬菜沙拉比较寡淡,没有什么味道。那么,再这几,你可以加入一些水果,做成蔬菜水果沙拉,那么就会多了水果的味道,口感就会变得很不一样,但也需要注意得是,选择的水果也是需要低热量。如果便秘的话,可以加入一些酸奶,可以润肠通便,对肠胃也好。

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